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《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 这句话时刻教导着咱们“阳气”对机体的进犯性！但跟着当代东谈主活命表情的更正，咱们的好多活命风俗可能一直在消费着自己阳气，导致疾病缠身。

其实“呵护阳气”的重要好多，除了晒太阳，饮食温补、畅通外，咱们东谈主体也自带一些“阳气窝”，平凡咱们多拍一拍这些“阳气窝”也能通经络、补气血！

刺激“阳气窝”，让气血大增。

1.气海穴

气海穴位于东谈主体的下腹部，直线清爽肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的所在。

气海穴不错培补元气、益肾固精。咱们常常推拿气海穴梗概雄厚体质，普及身体的免疫力，减少患病的可能。

2.涌泉穴

我国现有最早的医学文章《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 料想是说，肾经之气犹如泉源之水，起首于足下，涌出灌溉浑身当作各处。

涌泉穴位于足前部凹下处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处， 为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

咱们常常按揉这个穴位能刺激气血的流通，气血清爽了，阳气当然就来了。

3.劳宫穴

劳宫穴在手掌的正中间。

按压的时辰，驾御手交叉，一手大拇指周折，顶揉劳宫穴，每次顶按3分钟，换另外一只手，每天作念一次。没事作念的时辰，还不错常常拍一下手，也有能刺激劳宫穴。

除了按揉拍打，在正午，寰宇阳气最焕发的时辰，不错晒一下劳宫穴，能匡助补充阳气。

4.足三里穴

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，古东谈主称其为“龟龄穴”。

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

随后塞萨尔与苏珊娜相恋，2002年苏珊娜与塞萨尔结婚，此后两人的婚姻一直持续了21年。12月10日，苏珊娜在社交媒体发文：“我已经和塞萨尔分开一个月了，这一个月我很平静，也很开心。看起来可能不像，但我确实如此。”

30岁以上的东谈主阳气逐步朽迈，拍揉足三里穴可补气壮阳，关于气短、两眼昏花等状态也有很好的防治作用。

5.后溪穴

后溪穴为手太阳小肠经的腧穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。督脉主孑然阳气，阳气旺，则全身旺。

后溪穴位于东谈主体的手掌尺侧，微合手拳，当小指本节(第5指掌关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。

咱们常常按揉后溪穴还不错调整永恒伏案或在电脑前学习和责任对身体带来的不利影响，但要援救！

6.极泉穴

极泉穴位于腋窝极点，神秘顾客视频腋动脉搏动处。

极泉穴是心经的进犯穴位，可相易心律，调养两肋痛苦；不错探伤心血管疾患，预防心血管早期疾病（心肌梗塞、心绞痛）。咱们常常弹拨极泉穴不仅不错去腹黑的郁火毒素，还可促进气血流通、宽胸理气、养护心肺！

7.承山穴

伸直小腿或将脚跟朝上提，腓肠肌肌腹下的凹下处即是承山穴。

承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主东谈主体孑然之阳气。承山穴一方面是全身承受压力多筋、骨、肉的荟萃之处，另一方面又是东谈主体阳气盛的经脉的要道。是以，咱们常常按揉承山穴能起劲太阳膀胱经的阳气。

8.血海穴

血海穴为足太阴脾经穴位。顾名想义，血海和东谈主体的血液联系连，这个穴位其实等于血液聚集的所在，具体来说，等于脾经之血的汇集之处，正如江河百川，终归大海。

血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上头约三指宽筋肉的沟，一按就嗅觉到痛的所在。

常常推拿血海穴不错补血养肝、滋补皮肤、瘦腿、调养斑点、月事不调、痛经、贫血、腹痛等。

精湛风俗不行少

呵护阳气，除了上文说的这些重要外，这2个风俗也很进犯，正常咱们一定要预防！

1.早入睡，补充阳气

《黄帝内经》说：“阳气尽则卧”，要保持元气心灵焕发，紧要条款等于活命要有端正。

因此，咱们应该在晚上11点之前入睡，要学会得当大当然日夜的阴阳变化，淌若延续熬夜，就会消费东谈主体的阳气，第二天东谈主就会显得窘迫。

2.穿衣饮食“暖”，不伤阳

在活命中，咱们要更正一些伤阳气的活命风俗，穿衣要暖，平凡多喝滚水，特别是手脚冰冷、有宫寒状态的东谈主，平凡可多喝红糖姜茶，祛湿驱寒。

红糖姜茶作念法：取生姜15克、红枣5~6颗。生姜洗净切块，与红枣一齐放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖，逐日尽量于上昼代茶饮用。

生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，可发汗解表、温中止呕、温肺止咳，红枣、红糖具有意气补血、健脾暖胃的功效，红糖还能活血化瘀。

特约审稿：郭进正

腾冲市中医病院副主任医生，治未病科主任，云南省医德尖兵、云南省最好意思中医、云南省优秀后生中医、保山市学科带头东谈主。寰宇中医学术派别云南吴佩衡扶阳学术派别腾冲二级责任站崇拜东谈主，担任中华中医药学会膏方分会、中国中医药信息学会全科医生分会、中国民族医药学会风湿病分会理事；云南省中医药学会后生中医责任委员会副主任委员、体质学分会副主任委员等。获腾冲市、保山市中医药大赛第又名，保山市科技跳跃二等奖，获保山市“有凸起孝顺的专科工夫东谈主才”“科技翻新东谈主才奖”等荣誉名称。

擅长：纯属讹诈云南吴佩衡扶阳学术派别想想、辨证体系、临证造就调养：痹病（风湿免疫疾病）、阳虚寒湿体质真贵、晕厥、头痛、胃痛、咳喘、失眠、心悸等。

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